Sundhedsstyrelsen anbefaler at voksne skal motionere ca. ½ time hver dag.
For at have energi til det, kræves der ikke (som udgangspunkt) hverken mere mad eller kost sammensat med en nøje udregning af forholdet mellem proteiner, fedt og kulhydrater.
Men man skal selvfølgelig have energi til en god cykeltur eller gåtur eller 1 times moderat træning i fitnesscentret. Her vil en hensigtsmæssig fordeling af dagens måltider give den fornødne energi der skal til.
Ernæring i forhold til træning og vægttab
Træner du derimod lidt mere med henblik på vægttab, er det en god idé at få gode råd om, hvordan du kan tilrettelægge din dag kostmæssigt.
Hos mig vil vi finde ud af, hvordan du forbrænder bedst. Vi forbrænder nemlig ikke ens og det er meget vigtigt at finde den kost og den motion lige netop DU forbrænder bedst på.
Derudover skal vi kigge på, om du har andre fysiske forhold, der skal tages højde for. F.eks. er det ikke rart at træne, hvis man jævnligt har hovedpine eller uro i maven, muskelspændinger eller andet.
Jeg kan hjælpe dig med at afklare ovennævnte forhold og i samarbejde udarbejder vi en kostplan som tager hensyn til blodsukkeret, din energi, eventuelle ubehag mv. Alt sammen med ganske almindelig mad - men med den rette fordeling for lige netop DIG.
Jeg må gøre opmærksom på, at jeg ikke kan vejlede i kost til træning på eliteplan.
