Kategori: Immunforsvar

Kvinde pudser næse ude blandt markblomster. Pollensæsonen nærmere sig. Find ud hvordan du styrker dit immunforsvar og holder pollen og andet skidt væk.

IMMUNFORSVARET

Vores fantastiske immunforsvar er konstant på arbejde, er konstant på vagt og holder justits med alt. Det kan sammenlignes med gadepatruljer, vagtværn, skraldemænd og stormtropper samt det militære forsvar med både soldater, officerer, sergenter, menige, specialtropper, osv. … Alle med en vigtig funktion i et meget specialiseret samarbejde.

Men immunforsvaret kan både blive for tolerant og forvirret, hvis der mangler næringsstoffer eller der er for meget stress i kroppen.

Overordnet deles forsvaret op i 2 afdelinger, som er påvirkelige af hinanden:

Det uspecifikke forsvar, som er medfødt. Det specifikke forsvar, som oparbejdes når der trænger bakterier/virus ind i kroppen
Barrierer og mikrostoffer:

  • Hud og slimhinder
  • Fimrehår i næse og ører f.eks.
  • Mikrostoffer i slim og tårer
  • Mavens saltsyre
  •  ”Sprængstofeksperter” = proteiner i leveren
  •  LDL-kolesterol
  • M.m.
Hvide blodlegemer / immunceller:

  • Budbringere
  • Hjælpeceller
  • Hukommelsesceller
  • Regulatorceller

Alle disse immunceller samarbejder og giver immunitet.

 

Her dannes og findes immuncellerne (det specifikke)

I knoglemarven, i Brislen (thymus), i tyndtarmen (Peyerske Plaqeus), i leveren, i milten, i lymfeknuder og i blodet flyder de målrettet rundt.

Immunforsvarets formåen er generelt påvirket af søvn, fysisk aktivitet, stresshormoner, fordøjelse, hvor rene omgivelserne er og så i allerhøjeste grad den kost kroppen tilbydes.

 

Og med hensyn til de først nævnte områder er det vigtigt at sætte fokus på om

  • Du føler dig stresset, både tankemæssigt og følelsesmæssigt, hvilket dræner dig for vigtige mikrostoffer.
  • Du evt. træner for hårdt - det stresser også kroppen.
  • Du opholder dig i forurenet luft. Udsat for pollen mv.
  • Du får en søvn, der gør dig udhvilet. Immunforsvaret bruger mere energi om natten under søvn.
  • Du udsættes for snavs og også opholder dig i naturen. Er gunstigt.
  • Du har en uproblematisk fordøjelse. Kan mangle næringsstoffer.
  • Du får for mange nydelsesmidler, sukker og dårligt fedt. Belaster organerne.

 

Og så nærmer vi os alt det med kosten

Til alle dele af immunforsvaret er det enormt vigtig at spise en generel næringsrig kost indeholdende alle vitaminer og mineraler, sunde fedtstoffer, proteiner, fibre og så især vitaminer som A,C og D samt mineralerne selen og zink HVER DAG.

... får du især fra lever (dyr og fisk), gulerodssaft, hyben, æggeblomme, dild, persille, grønkål m.m.

... får du især fra hyben, persille, rød peberfrugt, solbær, brændenælde, grønkål, peberrod, broccoli m.m.

... får du især fra lever fra fisk, fede fisk, æggeblomme m.m.

... får du især fra krabbeklør, tunfisk, rødtunge, tun, torskelever, kyllinge- hønse- og svinelever m.m.

... får du især fra hvedekim, krabbeklør, birkesfrø, kakaopulver, hørfrø, sesamfrø, græskarkerner m.m. Se mere

... får du især fra sojamel, parmesanost, fast ost, tunfisk, linser, jordnødder, hørfrø, græskarkerner, rejer, kakaopulver, okse- og svinekød, kylling, hvide bønner, kikærter m.m. Se mere

... får du især fra kakaosmør, kokosfedt, torskelevertran, fiskeolie, vegetabilske madolier, svinefedt, oksetalg, smør, frø og nødder m.m. Se mere

...

skal vi bruge som foder til mælkesyrebakterierne der ligger som en hinde på væggen ind til blodet (her hvor maden flyder over i blodet). ”Belægningen” er et forsvar mod at der trænger skidt og bakterier og ikke-fordøjet mad ind i blodet. Det er SÅ VIGTIGT af der er den rette balance af gode og dårlige bakterier i de ca. 2 kg bakterier vi har i tarmen. Man siger at omkring 70% af forsvaret er her i tarmen og de utætheder der kan komme bl.a. pga. for få gode bakterier, resulterer i enten at urenheder suser ind i blodet og giver udfordringer for bl.a. leveren, eller proteiner, der ikke er nedbrudt tilstrækkeligt og derved kan forvirre immunforsvaret som så kan reagere med autoimmune lidelser.

Og bakterierne ELSKER fibre, det er nemlig kulhydrater.

Fibre får du fra grønsager, frugter, bælgfrugter, fuldkorn m.m. Se mere

Hvad kan du ellers gøre for at styrke og booste dit immunforsvar?

En måde at gøre det på, er at give kroppens systemer lidt ro, blot ved i 3 dage primært at indtage flydende mad og væske. Nogle kalder det en let faste

Helt ny forskning viser, at når vi faster, sættes der skub i fornyelsen af en lang række af kroppens celler. Det kan regenerere størstedelen af dit immunforsvar - altså danne nye hvide blodlegemer. Samtidig sker en øget udskillelse af dine affaldsstoffer.

Kroppen kan og vil hele tiden regulere og helbrede sig selv. Men til tider får vi spist noget, som IKKE er hensigtsmæssigt. Så sker det, at vi bare fylder maven, giver leveren overarbejde, stimulerer til (flere) smerter og giver hele fordøjelses-systemet unødvendige udfordringer.

På de 3 dage skal du indtage forskellige lækre supper, juicer og teer og samtidig få daglig motion + kræse lidt om dig selv med fodbade, sauna-stunder, hvile mv.

Når du trænger til at booste dit immunforsvar og får lyst til at prøve denne lette form for faste, så kontakt mig og jeg forklarer hvilke råvarer du kan bruge og giver dig gode råd med på vejen om det at faste.