Lymfer – hvad er det ?
Har du væskeophobninger - ødemer - i kroppen, i arme eller ben, kan jeg med specielle tryk og pumpebevægelser aktivere dine lymfeknuder og lymfegange til bedre at kunne trække væske og affaldsstoffer væk fra bindevævet og tilbage/ind i blodårerne.
Hvad er lymfer?
Din krops lymfesystem er et rensesystem - og består af ca. 500 lymfeknuder samt lymfekar og lymfevæske.
Lymfeknuderne ligger spredt i hele kroppen, men med større samlinger ved halsen, hovedet, armhuler og i lysken. Cellerne i lymfeknuderne er bl.a. hvide blodlegemer, som danner antistoffer mod infektioner og virker som et filter, der opsuger bakterier og andet skidt.
Lymfekarrene ligger tæt op af blodårerne; de transporterer overskydende væske væk fra muskler og bindevæv og ind i blodårerne.
Lymfevæsken består af hvide blodlegemer, vand og fedt. Det er faktisk via lymfekarrene at noget af det fedt vi indtager lige skal igennem inden det bringes ud til cellerne til energidannelse.
Hvornår har dit lymfesystem brug for hjælp?
- Hvis du har fået fjernet lymfekirtler – måske i forbindelse med cancer-operation
- Ved hjerte/kredsløbs problemer
- Efter f.eks. knæoperationer
- Ved eksem, allergi og hudproblemer
- I forbindelse med styrkelse af immunforsvaret
- Ved graviditet
- I forbindelse med udrensningskur eller slankekur
Hvis du har problemer med lymferne
- Drik masser af vand, så lymfevæsken kan flyde frit
- Indtag mere basisk mad Se mere
- Spis masser af grønsager
- Få nok vitaminer
- Undgå fødevarer, der er svære at fordøje = fede animalske produkter, hvede og mælk.
- Undgå sukker og forarbejdede fødevarer, der indeholder kunstige konserveringsmidler, smags -og farvestoffer
- Spis økologiske varer så vidt muligt
- Spis rå frugter og grønsager, som indeholder enzymer, der arbejder kraftigt med at rense lymfesystemet
- Forskellige krydderurter renser systemet og eks. tranebærsaft er med til at emulgere fedtstofferne
- Daglig motion
- Godt åndedræt, da mellemgulvet, som styrer vejrtrækningen, er en vigtig ”pumpe” til lymfedrænagen.